会員さんからの質問-食-2

「先生～💛ほかに簡単ある？」

(笑)オートミール雑炊かなぁ💛

朝～寒くなってきたから

オートミール雑炊～

これ～すごく便利ですよ～

💛食費の節約にもなってる💛

ご覧になりたい方はお稽古時に～（笑）

味付けは、その日の気分～

たまご・ほうれん草とベーコン

（冷凍のほうれん草・ベーコン増量あり）

ごはん炊くときのカップ１合用の

4/1にオートミール

同カップ　一杯の水（約180ml）

器（レンジ可）・カップスープの素

器にスープ素とオートミール入れて

お水（私は、ぽてぽて感が好きなので）

カップ１杯～（お好きに調整して）

ラップして

端を少し開けとく～

電子レンジへ～

ここまで約3分

私は、少し置いとくよ・・・

頂く準備～

その日によって

トッピング～

準備が出来たら（約1~2分）

電子レンジ600ｗで2分20秒

これも～好み

私は、このくらいが好き

ち～ん💛出来上がったら

ここ大事～ちょっと放置

玄関掃除～みぃちゃんの朝ごはん

出来上がりは、

こんな感じ～美味しそうじゃないよ(笑)

軽く混ぜると～うふふ💛

立派な～たまご雑炊

オートミールは、腹持ちもよいので

お昼は、ミルクとクッキーとか

野菜ジュースとかナッツでOK

ほか：カップスープ

ミルク・チーズ系もあり💛

お水を牛乳でね～

リゾット風になります。

注意：消化は、良くないので体調が良くない時は、やめます～

舞踊家にとって健康維持（体重管理）は、必須条件。

太って足や心臓に負担をかけては、踊れない。

痩せてても、持久力が無くては、勝負にならない。

自身のベスト体重を維持しましょう。

そうそう～この簡単健康志向食～

お弟子さんの中で、「私のは～」って

お稽古時に話に花が咲いて(笑)

「誰ちゃん作～」も紹介していきますね💛by 稀世花