会員さんからの質問-食-2




「先生~💛ほかに簡単ある?」

(笑)オートミール雑炊かなぁ💛


朝~寒くなってきたから

オートミール雑炊~


これ~すごく便利ですよ~

💛食費の節約にもなってる💛



ご覧になりたい方はお稽古時に~(笑)


味付けは、その日の気分~

たまご・ほうれん草とベーコン

(冷凍のほうれん草・ベーコン増量あり)







ごはん炊くときのカップ1合用の

4/1にオートミール

同カップ 一杯の水(約180ml)

器(レンジ可)・カップスープの素








器にスープ素とオートミール入れて

お水(私は、ぽてぽて感が好きなので)

カップ1杯~(お好きに調整して)









ラップして

端を少し開けとく~


電子レンジへ~

ここまで約3分







私は、少し置いとくよ・・・











頂く準備~

その日によって

トッピング~


準備が出来たら(約1~2分)

電子レンジ600wで2分20秒

これも~好み

私は、このくらいが好き

ち~ん💛出来上がったら

ここ大事~ちょっと放置


玄関掃除~みぃちゃんの朝ごはん

出来上がりは、

こんな感じ~美味しそうじゃないよ(笑)











軽く混ぜると~うふふ💛

立派な~たまご雑炊


オートミールは、腹持ちもよいので

お昼は、ミルクとクッキーとか

野菜ジュースとかナッツでOK


ほか:カップスープ

ミルク・チーズ系もあり💛

お水を牛乳でね~

リゾット風になります。


注意:消化は、良くないので体調が良くない時は、やめます~


舞踊家にとって健康維持(体重管理)は、必須条件。

太って足や心臓に負担をかけては、踊れない。

痩せてても、持久力が無くては、勝負にならない。

自身のベスト体重を維持しましょう。


そうそう~この簡単健康志向食~

お弟子さんの中で、「私のは~」って

お稽古時に話に花が咲いて(笑)

「誰ちゃん作~」も紹介していきますね💛by 稀世花


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