会員さんからの質問-食-2

「先生~💛ほかに簡単ある?」
(笑)オートミール雑炊かなぁ💛
朝~寒くなってきたから
オートミール雑炊~
これ~すごく便利ですよ~
💛食費の節約にもなってる💛

ご覧になりたい方はお稽古時に~(笑)
味付けは、その日の気分~
たまご・ほうれん草とベーコン
(冷凍のほうれん草・ベーコン増量あり)

ごはん炊くときのカップ1合用の
4/1にオートミール
同カップ 一杯の水(約180ml)
器(レンジ可)・カップスープの素

器にスープ素とオートミール入れて
お水(私は、ぽてぽて感が好きなので)
カップ1杯~(お好きに調整して)

ラップして
端を少し開けとく~
電子レンジへ~
ここまで約3分

私は、少し置いとくよ・・・

頂く準備~
その日によって
トッピング~
準備が出来たら(約1~2分)
電子レンジ600wで2分20秒
これも~好み
私は、このくらいが好き
ち~ん💛出来上がったら
ここ大事~ちょっと放置
玄関掃除~みぃちゃんの朝ごはん

出来上がりは、
こんな感じ~美味しそうじゃないよ(笑)

軽く混ぜると~うふふ💛
立派な~たまご雑炊
オートミールは、腹持ちもよいので
お昼は、ミルクとクッキーとか
野菜ジュースとかナッツでOK
ほか:カップスープ
ミルク・チーズ系もあり💛
お水を牛乳でね~
リゾット風になります。
注意:消化は、良くないので体調が良くない時は、やめます~
舞踊家にとって健康維持(体重管理)は、必須条件。
太って足や心臓に負担をかけては、踊れない。
痩せてても、持久力が無くては、勝負にならない。
自身のベスト体重を維持しましょう。
そうそう~この簡単健康志向食~
お弟子さんの中で、「私のは~」って
お稽古時に話に花が咲いて(笑)
「誰ちゃん作~」も紹介していきますね💛by 稀世花