会員さんから-食-3

笑里花さんから

「先生～💛これも簡単ですよ」

オートミールを使った

フルーツヨーグルト

・オートミール

・冷凍フルーツ

ミックスベリー・マンゴー

・マシュマロ

・ヨーグルト

夜のうちに　仕込んでおくだけ～

美味しそうです💛

美味しいです💛

早速やってみました。

マシュマロの甘味～幸せ～

ただ・・・

寒い・・・（苦笑）

暖かいお部屋で頂くのが一番

フルーツヨーグルト

だけ作っておいて

お好きなシリアルもありです💛

サクサク感も好き💛

オーストラリアお土産の

ドライフルーツ・ナッツ入りの

グラノーラ（これ最高💛）

ただ・・・冷凍フルーツ…

1食の単価を考えると～

100均でマシュマロ売ってるって

（ほ～これだ・・・）

サイズも小さくて～良いかも

マンゴー・ベリー　各100円

これドライフルーツにしてみようかな

ヨーグルトに埋めておけば

お帰りなさい～って柔らかくなるはず

帰って来たよ～(笑)問題なし！

ヨーグルトだけは～好きな銘柄だよね

ドライフルーツは、糖分がしっかり

あるから～マシュマロを控えめにしないと‥‥（苦笑）

因みに～毎週金曜日が近くのカスミストアー「ヨーグルトの日」＠187円だから

2個買い～良し！　400ｇのヨーグルトで3回分ぐらい～！毎日は食べないね～

舞踊家にとって健康維持（体重管理）は、必須条件。

太って足や心臓に負担をかけては、踊れない。

痩せてても、持久力が無くては、勝負にならない。

自身のベスト体重を維持しましょう。